Aktive Meditation: Der Klang des Wassers

Diese Übung ist als Gruppenübung konzipiert. Du kannst sie jedoch auch für dich allein ausführen.

Wenn ihr in einer Gruppe arbeitet, bildet einen Kreis um das Tuch in der Mitte. Jeder hält ein Musikinstrument.

Konzentriere dich auf deinen Herzschlag. Mit jedem mal pulst das Blut durch deine Adern. Wiege dich mit deinem Puls sanft hin und her.

Energie sammelt sich im zweiten Chakra, drei Finger breit unter dem Bauchnabel. Sie wird mehr und mehr. Sie leuchtet blaugrün und wird immer kräftiger und heller. Wie Wasser schwappt sie in unserem Bauch hin und her. Wie die endlosen Wellen des Meeres.

Die Energie fließt aus deiner Mitte in deinen gesamten Körper und du kannst ihren Puls spüren. Wiege dich mit dem Puls, beobachte ihn und beobachte wie dein Körper ganz in diesem Puls aufgeht, sanft gewiegt wie ein kleines Kind.

Beginne langsam mit der Stimme den Klang des Wassers zu suchen. Lass deine Stimme die Töne produzieren, die sie machen will. Lass dich ganz in diesen Klang fallen und zwinge ihn nicht.

Wenn du das Gefühl hast, er ist stark, versuche ihn mit deinem Instrument zu begleiten. Wir wollen versuchen einen großen schwingenden Klangkörper zu erzeugen. Lass dich tragen vom Klang des Wassers. Lass dich fließen mit dem Fluss des Lebens und mit dem Rhythmus des Entstehens und Vergehens. Lass dich in die Tiefe des Klangs hinein fallen und werde eins mit dem Klang der Wellen und des Regens. Beobachte deine Gefühle, ihr ständiges auf und ab, ihre Veränderlichkeit. Lache und weine wenn dir danach ist.

Wenn du das Gefühl hast, du möchtest zurückkehren, lass die Wellen des Klangs sich glätten und werde leiser. Kehre in deinen Körper zurück. Lass die Kraft in deinen Kelch fließen und trinke ein Schluck daraus. Atme noch ein paar mal tief durch und schreibe deine Erfahrungen auf.


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